Joseph Pilates'in “ kontroloji ” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir. Bölge bölge kasları çalıştırarak, çeşitli hareketler dizisiyle kas dokusunu güçlendirirken aynı zamanda vücut dayanıklılığını, kemik yoğunluğunu ve eklemlerin hareket kabiliyetini de artırır.Kimi zaman yardımcı malzemeler kullanılmakla birlikte, coğunlukla malzemesiz, yalnızca kendi beden ağırlığınızı kullanılarak yapılan pilates dersidir.. Joseph Pilates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır: “Sadece 3 seansta farkı hissedecek, 10 seansta farkı görecek ve 20 seansta tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız. Mat Pilates'in Faydaları Nelerdir? • Kronik ağrılarınızdan kurtulmanızı sağlar. • Zayıf olan kaslarınızı kuvvetlendirip, kısa olan kaslarınızı esneterek duruş bozukluklarınızı düzeltip vücut duruşunu destekler. • Vücut imajınızı düzeltip sıkılaşmanızı sağlar. • Kendine güveni geliştirir • Metabolizmanızı hızlandırıp daha kolay kilo vermenizi sağlar. • Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar. • Sakatlanma riskini azaltır, Konsantrasyon gücünü arttırır Mat pilates dersleri ,özel eğitmen eşliğinde 2-6 kişilik gruplar halinde alınmaktadır.